تشير الأدلة العلمية إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يُضعف بعض القدرات المعرفية بشكل دائم، حتى لو تم استعادة نمط النوم الكافي لاحقًا. هذا ما يشير إليه البحث الأخير الذي توصل إلى أن فترات الحرمان المتكررة من النوم قد تؤدي إلى تدهور إدراكي دائم.
في هذا السياق، أظهرت دراسة حديثة بقيادة الدكتورة كريستين يافي من جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، أن قلة النوم خلال مرحلة منتصف العمر قد تسريع شيخوخة الدماغ.
ضرورة معالجة مشاكل النوم مبكرًا
وقالت الدكتورة كريستين: “تسلط نتائج الدراسة الضوء على أهمية معالجة مشاكل النوم في مراحل مبكرة من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، من خلال الحفاظ على جدول نوم ثابت، ممارسة التمارين الرياضية، وتجنب تناول الكافيين والكحول قبل النوم، وتبني تقنيات الاسترخاء”. جاء ذلك في تصريحات لها لصحيفة “نيويورك بوست”.
تضمنت الدراسة 600 شخص بالغ في الأربعينيات من العمر، الذين قاموا بإكمال استبيان حول عادات النوم لديهم في البداية وبعد خمس سنوات.
تصنيف المشاركين إلى ثلاث مجموعات لتقييم مشاكل النوم
تم تصنيف المشاركين بناءً على سمات نومهم إلى ثلاث مجموعات لتحديد مدى خطورة مشاكل نومهم:
المجموعة العالية: تضم حوالي 8% من المشاركين الذين عانوا من أربع إلى ست مشاكل في النوم، مما يدل على زيادة ملحوظة في الشكاوى المتعلقة بنومهم.
المجموعة المتوسطة: تشمل حوالي 22% من المشاركين، الذين واجهوا مشكلتين أو ثلاث مشاكل في النوم، مما يجعلها مجموعة تعتبر متوسطة من حيث مستوى اضطرابات النوم.
المجموعة الضعيفة: تشمل حوالي 70% من المشاركين، والذين واجهوا مشكلة واحدة أو قليلة من مشاكل النوم الستة التي تم تقييمها، مثل صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر أو المبكر.
بعد 15 عامًا، وبمراعاة عوامل مثل العمر والجنس وارتفاع ضغط الدم والسكري، أظهرت فحوصات الدماغ أن الأشخاص في المجموعة المتوسطة كان عمر دماغهم أكبر بمقدار 1.6 سنة مقارنة بأولئك في المجموعة الضعيفة، بينما كان عمر دماغ الأشخاص في المجموعة العالية أكبر بمقدار 2.6 سنة.
تظهر نتائج الدراسة أن نوعية النوم السيئة، وصعوبة النوم، والاستيقاظ في الصباح الباكر ترتبط جميعها بزيادة شيخوخة الدماغ، خصوصًا عندما يعاني الأفراد من هذه المشكلات لفترة تزيد عن خمس سنوات.
وجود علاقة واضحة بين قلة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ
تشير النتائج المنشورة في مجلة علم الأعصاب إلى وجود علاقة مهمة بين قلة النوم وتسريع شيخوخة الدماغ.
علاوة على ذلك، تسلط دراسة منفصلة من جامعة ييل الضوء على أن الأفراد الذين يعانون من عادات صحية سيئة، مثل ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط وعدم ممارسة الرياضة، يواجهون مخاطر متزايدة للإصابة بالسكتة الدماغية والخرف والاكتئاب في مراحل لاحقة من حياتهم.
وأكد الدكتور توماس كيلكيني، مدير معهد الطب في جامعة نورثويل هيلث ستاتن آيلاند، أن الحصول على نوم جيد وكافي يعد ضروريًا للحفاظ على الأداء المعرفي الأمثل.
