يعتبر الشعور بالخجل أحد المشاعر الطبيعية التي يمكن أن يواجهها الأفراد، حيث يعكس الخوف والغضب والفرح. ويشكل التعامل مع المشاعر الزائدة تحديًا لبعض الأشخاص، خاصةً عندما تتجاوز حدودها الطبيعية. ومن المهم فهم هذه المشاعر والتعلم كيفية مواجهتها، إذ يسهم ذلك في تقليل تأثيرها السلبي على العلاقات اليومية مع الآخرين. ومن المبشر أن هناك عددًا من الطرق المجربة والفعالة للتغلب على مشاعر الخجل الزائدة.
وفي السطور التالية، يقدم لكم “الأمل نيوز” طرقًا فعالة للتغلب على مشاعر الخجل الزائدة.
كيفية التغلب على الخجل الزائد
التعرف على شعور الخجل في لحظاته الأولى
يتعين عليك التعرف على شعور الخجل في مراحله الأولى، عندما يبدأ بالتسلل إليك. فهذه الوعي الذاتي يمنحك الفرصة للتوقف وأخذ نفس عميق، مما يساعد على تهدئة مشاعرك والسيطرة عليها قبل أن تتفاقم. تأكد من عدم اتخاذ أي قرارات أو التصرف أثناء تواجدك تحت وطأة هذا الشعور.
التحدث إلى صديق موثوق
يمكن أن يسهم التحدث مع شخص موثوق به في فهم مشاعرك بشكل أفضل ويخفف من عبء الخجل. اختيار الشخص المناسب للحديث معه يعد أمرًا مهمًا، لذا تجنب الأشخاص الذين قد يستغلون ضعفك أو يعززون مشاعر اللوم لديك. بدلاً من ذلك، تحدث مع شخص يعرفك جيدًا ويمكنه تقديم الدعم دون إصدار أحكام. فمجرد التعبير عن مشاعرك وأفكارك بحرية أمام شخص داعم قد يمنحك الراحة ويقلل من حدة مشاعر الخجل لديك.
تغيير وضعية الجسم لتحسين المزاج
يمكن أن يساعد تغيير وضعية الجسم والسلوك الجسدي في التعامل مع مشاعر الخجل. عند الشعور بالخجل، حاول تغيير وضعيتك؛ قم بالوقوف بشكل مستقيم، تحرك، أو استمع إلى موسيقى حماسية تدفعك للتحرك. قد تبدو هذه الخطوات بسيطة، ولكنها تساعد على تحويل تركيزك بعيدًا عن مشاعر الخجل، إذ يعزز التغيير في الحركة والثقة الجسدية مشاعرك الإيجابية ويكسر نمط التفكير السلبي.
