تشكل حصوات الكلى نتيجة تركيز مواد معينة، مثل الكالسيوم أو الأكسالات أو حمض البوليك، مما يؤدي إلى تكوين بلورات داخل الكلى. الأغلبية العظمى من حصوات الكلى تتكون عندما يتحد الكالسيوم مع الأكسالات، بينما قد تتشكل أخرى من حمض اليوريك، الذي يعد نتاجًا لاستقلاب البيورين.
كيفية الوقاية من حصوات الكلى
تُعتبر أفضل وسيلة للوقاية من حصوات الكلى هي تناول كميات وفيرة من الماء يوميًا لتفادي الجفاف. يُنصح بشرب حتى 3 لترات من السوائل يوميًا بهدف تقليل احتمالية تكون الحصوات.
يُنصح بشرب الماء، حيث يمكن احتساب مشروبات أخرى مثل الشاي والقهوة كجزء من السوائل المستهلكة.
يمكن إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء لتعزيز الفوائد الصحية.
يجب تجنب المشروبات الغازية وتجنب استهلاك كميات كبيرة من الملح.
أهمية شرب سوائل كافية
من الضروري زيادة استهلاك السوائل خاصةً في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة لتعويض السوائل المفقودة نتيجة العرق.
يساعد الحفاظ على نقاء البول على تقليل تراكم النفايات بشكل كبير، مما يسهم في الوقاية من تكوين حصوات الكلى.
يمكن معرفة مدى تركيز البول من خلال لونه، فكلما كان لون البول أغمق، كان تركيزه أعلى.
تُعتبر مياه الشرب هي الخيار الأكثر صحة، بينما يمكن احتساب مشروبات مثل الشاي والقهوة وعصير الفاكهة ضمن الكمية الإجمالية للسوائل المستهلكة.
قد يكون لون البول أصفر داكن في الصباح، إذ يحتوي على تراكم النفايات التي تنتجها الجسم خلال الليل.
اعتمادًا على نوع الحصوات، قد يُوصي الطبيب بتقليل استهلاك بعض الأطعمة، لكن يجب عدم تعديل النظام الغذائي دون استشارة الطبيب أولًا.
