أكد الأطباء على أهمية التركيز على وجبة الإفطار التي يتناولها الكثير من الأفراد كل صباح، حيث تُعَدُّ هذه الوجبة ضرورية لتعزيز النشاط والطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية. في الوقت الذي توجد فيه أطعمة تعزز من مستوى النشاط والطاقة، إلا أن هناك أيضًا أطعمة ينبغي الحذر من تناولها على معدة فارغة، نظرًا لما قد تسببه من مشكلات صحية متعددة، مثل القهوة والأطعمة الحارة.
وفي هذا السياق، يسلط موقع ‘الأمل نيوز’ الضوء على الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على الريق عند الاستيقاظ من النوم، وفي مقدمتها القهوة.
الأطعمة التي يجب تجنبها على الريق عند الاستيقاظ
القهوة:
يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى زيادة إنتاج الحمض في المعدة، مما يمكن أن يتسبب في شعور بعدم الراحة لدى بعض الأشخاص.
الأطعمة الحارة:
يمكن أن تساهم الأطعمة الحارة في تهييج بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بحموضة المعدة أو عسر الهضم.
الفواكه الحمضية:
يؤدي تناول الفواكه الحمضية على الريق إلى تهيج المعدة، نتيجة لكون الأحماض الطبيعية الموجودة فيها تصل إلى جدار المعدة بسرعة كبيرة.
المشروبات الغازية:
تسبب المشروبات الغازية الغازات والانتفاخ، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، مما يُعَدُّ أمرًا غير مريح للعديد من الأشخاص.
الأطعمة السكرية:
يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالسكر إلى ارتفاع مستمر في مستويات السكر في الدم، مما يسبب انهيارًا سريعًا في مستويات الطاقة لاحقًا خلال اليوم.
الأطعمة المقلية:
تتميز الأطعمة المقلية بارتفاع محتواها من الدهون غير الصحية، وقد تكون صعبة الهضم عند تناولها في الصباح الباكر.
الأطعمة المصنعة:
تميل الأطعمة المصنعة إلى احتواء نسب عالية من المواد الحافظة والمكونات الاصطناعية، مما يجعلها خيارًا قاسيًا على الجهاز الهضمي.
