يعتبر البرتقال الأخضر من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، حيث يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ومع تزايد التساؤلات حول إمكانية تضمينه في النظام الغذائي، تبرز أهمية هذا السؤال.
هل يساعد البرتقال الأخضر في إنقاص الوزن؟
تشير الدراسات إلى أن البرتقال الأخضر يعد خياراً مفيداً وآمناً لمن يسعون إلى إنقاص الوزن، حيث يُعتبر فعالاً في مساعدتهم، ولكن ينبغي الحذر من الإفراط في تناوله.
يتميز البرتقال الأخضر بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية، إذ يُستهلك الجسم نحو 47 سعرة حرارية عند تناول 100 جرام منه.
كما يلعب البرتقال الأخضر دوراً كبيراً في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم بفضل قدرته على قمع الشهية.
هذا ويساعد البرتقال الأخضر في التحكم في الشهية، نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يعزز شعور الشبع لفترات أطول.
ولكن، من المهم التنويه إلى أنه لن يتمكن الجسم من خسارة الوزن بالاعتماد فقط على البرتقال الأخضر، بل يجب أن يكون جزءاً من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية.
وفي نهاية حديثه، أكد الخبراء على أن البرتقال الأخضر يقدم فوائد أخرى للجسم بجانب مساعدته في فقدان الوزن، إلا إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض مثل ارتجاع المريء والقولون العصبي وحساسية الحمضيات.
فوائد أخرى للبرتقال الأخضر
– تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث تعمل الألياف الغذائية على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
– الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، نظراً لقدرته على خفض نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، فضلاً عن احتوائه العالي على البوتاسيوم.
– تقوية جهاز المناعة، حيث أنه غني بفيتامين C الذي يعزز قدرة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات.