كشفت دراسة حديثة أن الاستخدام المفرط للهاتف المحمول قبل النوم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
ويعتاد الكثير من الناس على استخدام الهواتف الذكية قبل النوم، رغم المخاطر الصحية المتعددة التي قد تترتب على ذلك.
أربعة آثار سلبية لاستخدام الهاتف قبل النوم
وقد حذرت “كليفلاند كلينك أبوظبي” من هذه العادة، حيث حددت أربعة آثار سلبية تترتب على استخدام الهواتف قبل النوم، منها:
- تحفيز الدماغ بشكل مفرط.
- الإرهاق الجسدي والعقلي.
- تعطيل الساعة البيولوجية للجسم.
- منع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس.
ونصحت العيادة بإيقاف تشغيل الهواتف أثناء النوم، وتجنب النظر إلى الشاشة قبل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل من الذهاب إلى السرير.
وقال الدكتور إياد حسن، الأخصائي المساعد في قسم الطب الباطني في كليفلاند كلينك أبوظبي: «ينبغي تجنب النظر إلى الهواتف قبل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل من موعد النوم، حيث يساعد ذلك الدماغ على الراحة والاسترخاء بشكل كافٍ».
وأضاف حسن أنه يجب على من اعتادوا تصفح هواتفهم قبل النوم أن يلجأوا إلى قراءة كتاب تحت ضوء مصباح بدلاً من مشاهدة مقاطع الفيديو أو التصفح، إذ أن ذلك سيساعد على استرخاء الدماغ وتهيئته للنوم بسهولة. كما أشار إلى أن إطفاء جميع الأضواء في الغرفة يعزز من جودة النوم، وأنه في حال الحاجة لاستخدام الهاتف ليلاً، يُنصح بوضع مرشح خاص للضوء الأزرق على الشاشة لتقليل وهج الضوء.
ووفقًا لموقع Healthshots، فإن استخدام الهواتف قبل النوم يهدد الصحة العامة ويسبب مشكلات خطيرة، وذلك وفقًا لدراسة نشرتها المجلة الكندية لأمراض القلب.
مخاوف صحية أخرى تتعلق باستخدام الهاتف قبل النوم
- الإرهاق البدني.
- مشكلات النوم.
- الضغوط النفسية.
