يُعتبر الحفاظ على الصحة العامة أمرًا حيويًا، ويؤثر سلوكنا اليومي على حالتنا الصحية بشكل مباشر. وفي هذا السياق، قد نمارس بعض العادات الصحية السيئة دون أن ندرك عواقبها، والتي قد تظهر بمرور الوقت.
تُشير الدراسات إلى أن اتباع عادات غير صحية يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، بما في ذلك الأمراض المزمنة.
ومع ذلك، يمكن تحسين الحالة الصحية من خلال الانتباه إلى ممارسات صحية معينة.
5 طرق للتخلص من السموم بشكل طبيعي من الكلى
إليكم خمس طرق فعالة للتخلص من السموم بشكل طبيعي من الكلى، حسبما أفاد به موقع “تايمز أوف إنديا”.
اتباع نظام غذائي منخفض الأطعمة المصنعة
إنّ اتباع نظام غذائي غني بالفواكه الطازجة، والخضروات، والحبوب الكاملة، مع تقليل تناول الأطعمة المصنعة، يُساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة والسكري، وهما سبب رئيسي في الأمراض الكلوية على مستوى العالم.
بالإضافة إلى ذلك، يُساعد النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل العدس والتوت والخضروات الورقية، في تقليل الإجهاد التأكسدي على الكلى.
من الجدير بالذكر أن الصوديوم الموجود في ملح الطعام يمكن أن يسبب مشكلات صحية، لذا يجب عدم الإفراط في تناوله. وتوصى الكمية اليومية الآمنة بحوالي 1500 مليجرام، وهو ما يعادل ثلاثة أرباع ملعقة من الملح.
ضرورة إجراء فحص وظائف الكلى عند ظهور هذه الأعراض
إذا كنت تعاني من أعراض مثل تغييرات في وتيرة التبول، أو وجود دم في البول، أو ألم في الساقين أو الكاحلين أو الوجه، أو تشنجات عضلية، أو ضيق في التنفس، أو غثيان أو تعب، فمن الضروري إجراء فحص وظيفي للكلى واستشارة طبيب مختص.
مسكنات الألم وتأثيرها على الكلى
يمكن أن تؤدي مسكنات الألم إلى تدهور وظائف الكلى على المدى الطويل، لذا يُنصح بتناولها باعتدال وبعد استشارة الطبيب.
أهمية تجنب التدخين
يُعتبر التدخين من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على صحة الكلى، حيث يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
أهمية النشاط البدني المنتظم
يساهم النشاط البدني المنتظم في تحكم فعال في مستويات الكوليسترول وضغط الدم والسكر في الدم، وهي عوامل ضرورية لصحة الكلى. كما أن الحياة الساكنة والجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض الكلى والكبد والقلب.
تُعتبر أنماط الحياة المستقرة أيضًا محفزًا لخطر السمنة والمضاعفات الكلوية المرتبطة بها.
