أفاد خبراء الصحة النفسية أن العديد من الأفراد قد يجدون أنفسهم أكثر عرضة للإصابة بتقلبات المزاج وسوء الحالة النفسية نتيجة الضغوط اليومية المتزايدة. هذه الحالة يمكن أن تؤثر سلبًا على الأداء في العمل أو الدراسة، بالإضافة إلى العلاقات الاجتماعية مع المحيطين. وفي ضوء ذلك، تم إعداد مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة لتحسين الحالة المزاجية بشكل آمن وملحوظ، مما يسهم في مكافحة الأمراض النفسية المتنوعة.
فيما يلي، نستعرض مجموعة من النصائح المُعتمدة لتحسين مزاجك، وفقًا لما تم نشره في “الأمل نيوز”.
نصائح فعالة لتحسين مزاجك
النشاط البدني والتغذية الصحية:
تعد ممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت تمارين بسيطة، وسيلة فعالة لإطلاق هرمونات السعادة وتقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مع تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المفرطة.
النوم الكافي والتعرض للشمس:
ينبغي أن يحصل الأفراد على قسط كافٍ من النوم، حيث أن الراحة الجيدة تُسهم في تجديد الطاقة. وكذلك يُعتبر التعرض لأشعة الشمس مهمة لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
التواصل الاجتماعي:
قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية يسهم في تعزيز شعور الانتماء والدعم العاطفي.
تحسين المزاج:
الاستماع إلى الموسيقى وقراءة الكتب:
يُعد اختيار الموسيقى المفضلة والاستمتاع بها وسيلة فعالة للشعور بالراحة والسعادة. كما أن القراءة تعتبر أيضًا وسيلة رائعة للهروب من ضغوطات الواقع وتحقيق الاسترخاء.
ممارسة هواية:
من المهم ممارسة هواية محببة مثل الرسم أو الحياكة أو الطهي. كما أن قضاء الوقت في الطبيعة، سواءً بالمشي في الحدائق أو الجلوس على الشاطئ، يمكن أن يكون له تأثير مهدئ ومرتاح.
